【林達宏 老師】《心經》教你的：別再被自己搞出來的「執念濾鏡」綁架了！

《心經》教你的：別再被自己搞出來的「執念濾鏡」綁架了！

— 說白了就是：看清一切都是空，你就能少受點苦 —

大家都在講《心經》，裡面最常聽到、但也是最玄的一句：

「照見五蘊皆空，度一切苦厄。」

每次聽到都覺得很厲害，但到底在講什麼？

今天我們來把它講白，讓你聽完立刻可以實戰用在生活裡。

簡單拆解！這句話到底要你幹嘛？

1. 「照見」：把你的「內建濾鏡」關掉！

「照見」不是叫你用眼睛看，而是要你用「覺察力」去看清楚真相。

想像一下，你平常看世界，都戴著一副「情緒製造機」的眼鏡。

老闆多看你一眼，你立刻加了「他是不是對我不滿？」的濾鏡。

失戀了，你立刻加了「我這輩子完了」的濾鏡。

「照見」的意思很簡單：把這副眼鏡拿下來，看清楚事情它「原本」的樣子。

2. 「五蘊」：你以為的「我」，其實只是五個會自動換新的零件！

「五蘊」就是組合成「你」這個期間限定產品的五個東西：

• 色：身體與外在世界（你看到的、聽到的）

• 受：感覺（舒服、不舒服、中立）

• 想：想法與標籤（對事物的認知）

• 行：慣性與反應（你的情緒與行動模式）

• 識：意識（知道這一切的「那個你」）

領悟重點：你不是一個固定的東西。

你只是這五個不斷在變的零件，暫時湊在一起的集合體。

3. 「皆空」：不是「沒有」，而是「沒在怕，因為它一定會變！」

這是重點中的重點！

「空」不是說你失戀的痛苦是假的。

而是說：它不會永遠維持下去！

• 舉個例：

你上週被罵得狗血淋頭，那份怒氣（受蘊）在當下是真的。

但今天你再回頭看，那份怒氣是不是已經變淡了？

• 再舉例：

你買到一張夢想中的股票賺翻了，當下的狂喜（受蘊）是真的。

但過了一個禮拜，你是不是又開始焦慮下一張了？

一切都在變動，它沒有一個「永恆不變的本質」可以讓你抓著不放。

我的大白話：

那些讓你痛苦的人事物，就像是你手機螢幕上彈出來的限時通知。

它會跳出來，但你不用點進去，過一下子它自己就會消失。

你幹嘛死命按住不放？

怎麼用？當你「照見」後，痛苦就會被你「度」掉！

當你真的看懂這層，你的生活會立刻輕鬆起來。

1. 痛苦不再是「事實」，而是「你給它的標籤」

當你被背叛時，你很痛苦。

這個痛苦來自於你貼給它的標籤：「我的人生失敗了。」（想蘊在運作）

但當你「照見」時，你會發現：

背叛只是一個事件（色蘊），痛苦只是一種感覺（受蘊）。

你隨時可以選擇換標籤：

「這是一個讓我看清人的機會。」

「這是一個逼我開始獨立的燃料。」

痛苦永遠無法傷害你，除非你同意它傷害你。

因為意義，是你自己賦予的。

2. 你會從「被情緒牽著走」變成「看戲的人」

你焦慮時，整個人會被「焦慮」這個情緒完全控制。

這就是你的「行蘊」（自動駕駛）在發飆。

但如果你練習「照見」，

你會在焦慮發作時，突然抽離出來，對自己說一句：

「喔，我的身體現在正在表演『焦慮』給自己看。」

一旦你變成「觀察者」，而不是「參與者」，

你的大腦立刻獲得了選擇權：

你就可以選擇不跟著那股衝動走。

這就是「度一切苦厄」最接地氣的解釋：

你的痛苦，你說了算！

我們的生命很忙，不要再花時間去執著那些會變動、不永恆的東西了。

看清它們，然後輕鬆地把它們放下。

願你今天開始，看懂自己造的幻覺，

把「照見五蘊皆空」變成你每天的平靜練習。

—— 達宏
 

以上文章由【林達宏 老師】撰寫

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